為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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q10 保健 食品
▲詹姆斯也相當喜愛美式足球。（圖／東方IC）
記者林育正／綜合報導
「小皇帝」詹姆斯(LeBron James)體能太驚人，高中時更雙棲美式足球，成為俄亥俄州的高中明星接球員。美國最大體育賽事，超級盃即將在下週一開戰，被問到如果能找一位NBA球員助陣會找誰，新英格蘭愛國者四分衛布雷迪(Tom Brady)以及亞特蘭大獵鷹四分衛萊恩(Matt Ryan)都希望詹姆斯能助陣。
詹姆斯在NBA場上全能，擁有兼具速度和對抗性的優異身體素質，讓美式足球圈對他的討論從來沒停過。愛國者四分衛布雷迪，就希望能找詹姆斯來進攻組合作，讓他打可以幫忙擋人，同時又能接球的近端鋒，「把球丟給他就對了！」
獵鷹四分衛萊恩，同樣也希望隊上能有像詹姆斯的近端鋒，「他身材高大，強壯，體能超勁爆！」
詹姆斯6呎8、250磅的身材就算放到現今的NFL戰場，估計也能無縫接軌。雖然最後沒選擇美式足球做為職業發展，但詹姆斯仍舊心繫美式足球，為達拉斯牛仔隊以及家鄉球隊俄亥俄州大鐵粉。
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按照某些傳統方法，產後女性護理有很多方面需要忌諱，比如產後不能洗頭、頭部要包裹以免有“產後風”、不能刷牙、菜要越淡越好、雞蛋越多吃越好……這麼說
來，愛美愛吃的女性起碼在一段時間內不能恢復乾淨靚麗、大快朵頤的本色了。事實上，產後真的有那麼多的禁忌嗎?由於分娩原因，產婦更需要注意個人衛生、補
充充足的營養，完全按照老一輩過於講究的辦法護理，有時候會適得其反。產後常見有10種誤區，你中招了嗎?
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誤區1： “惡風。”
不少人都以為產婦怕風，認為風是“產後風”(指產褥熱)的禍首。因而將房舍門窗緊閉，床頭掛簾，產婦則裹頭扎腿，嚴防風襲，自然界的風何罪之有?其
實，產褥熱的原因乃是藏在產婦生殖器官裡的致病菌，多源於消毒不嚴格的產前檢查，或產婦不注意產褥衛生等。實際上，如果室內衛生環境差、空氣混濁，易使產
婦、嬰兒患呼吸道感染 ;夏日里門窗緊閉、裹頭扎腿，還會引起產婦中暑，實不可取。
誤區2：“越晚下床越好。”
不少人以為產婦體質虛弱更需補養，就讓其長期靜臥，飯菜都端到床上吃，這種做法弊多利少。因產後較長時間不起床活動，容易使本來就處於高凝狀態下的產
婦發生下肢靜脈血栓。同時，產後盆腔底部的肌肉組織缺乏鍛煉，會託不住子宮、直腸和膀胱，容易引起子宮脫垂、直腸或膀胱膨出。產後及早下床活動不僅有利於
下肢血流增快和惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，早日恢復原來的收縮力，從而保護了子宮、直腸和膀胱等器官。一般來說，產後24小時就可在床上靠著坐起
來，第三天便可下床行走。
誤區3：“不能洗頭洗澡。”
產婦分娩時要出大汗，產後也常出汗，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，身體比一般人更容易髒，更易讓病原體侵入。因此，產後更應該講究個人衛生。常洗頭常洗澡，但要注意採用淋浴，不宜洗盆浴。炎夏，更應每天用溫開水洗滌一次。
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誤區4：“應忌口。”
許多地方都有讓產婦忌口的習慣，諸如牛羊肉、魚蝦類和其它腥羶之物都不准吃。產後需要充足而豐富的營養素，主副食都應多樣化，僅吃一二樣不能滿足產婦身體的需要，也不利於乳腺的分泌。
誤區5：“菜越淡越好。”
不少地方不讓產婦吃鹽，菜裡一點鹽也不放，這也是不對的。由於產後出汗多，乳腺分泌旺盛，產婦體內容易缺水和鈉鹽;因此，產後不應少吃鹽，但也不宜吃鹽過多。
誤區6：“不能刷牙。”
好多產婦在月子裡不刷牙，這也是不對的。其實，產婦要比一般人應注意口腔衛生。因產婦進餐次數多，食物殘渣存留在牙齒表面和牙縫裡的機會增多，而口腔感染還是產褥感染的來源之一。因此，產後應該每天早、晚各刷一次牙，每次進餐後都要漱口。
誤區7：“湯比肉有營養。”
產褥後應該常喝些雞湯、排骨湯、魚湯和豬蹄湯，以利於泌乳，但同時也要吃肉。
秋季到坐月子需注意氣溫變化
圖片來源：視覺中國
誤區8： “吃雞蛋越多越好。”
雞蛋營養豐富也容易消化，適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。有許多產婦一天吃一二十個，不但吸收不了，還會影
誤區9： “產後24小時後開奶。”
一些地區有產後24小時後才開始給新生兒響其它種類食物的攝取，認為開奶早不好。其實正相反，開奶越早越好。因嬰兒吸吮乳頭可以促進乳腺分泌乳汁，又有利於子宮收縮，使子宮早日復歸。同時，新生兒又能及早得到營養豐富的初乳，可謂“一舉三得”。
誤區10：“滿月即可恢復性生活。”
由於人們都習慣於把滿月作為產婦身體完全復原的標準。所以，有些夫妻剛滿月時就恢復了性生活，這樣做為時太早。因為分娩是對子宮內膜和陰道壁所造成的損失，在4週內是不能完全癒合的。我認為，產後6～8週恢復性生活才是安全的。
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